Antes de nada, dejaremos claras algunas cosas. No existen métodos milagrosos para compensar en un mes los efectos de diez años de inactividad. Tampoco aparatos o ejercicios mágicos para conseguir unos abdominales de película con diez minutos diarios sin esfuerzo mientras se ve la televisión.

Cualquiera puede, en efecto, conseguir una buena forma física. Perder esos kilos de más, hacer nuestro aspecto más agradable y sentirnos más a gusto con nosotros mismos. Pero es algo que cuesta trabajo, mucho esfuerzo y no poco sufrimiento. De eso trata este artículo.

No vamos a plantearte una rutina que marque lo que debes hacer cada día para conseguir alcanzar esos objetivos, entre otras cosas porque no es posible hacerlo. Cada persona es diferente, y por tanto lo son también sus posibilidades, sus gustos y su respuesta al ejercicio. Si has practicado deporte alguna vez te será más fácil recuperar la forma, tanto más cuanto menos tiempo haya pasado desde que lo abandonaste. Además, la genética de cada uno permite aprovechar de forma diferente una misma cantidad de ejercicio, e incluso unos u otros tipos de ejercicios. Es importante, también, tener en cuenta que cada uno tiene sus ocupaciones, que le dejan un determinado tiempo libre en un determinado horario, y puede o no tener cerca un gimnasio o un parque para correr.

En cualquier caso, todo esto es accesorio. Lo importante en este tema es sencillamente que te acostumbres a practicar deporte como un hábito más de tu vida. Aunque hay diferencia, no es importante que practiques uno u otro deporte o que lo hagas durante media hora o durante hora y media. Haz lo que más te convenga y te apetezca, pero hazlo. Es muy importante tener la voluntad de esforzarte cada día un poco más hasta alcanzar un nivel que te parezca suficiente, y luego continuar en él. Si una vez que alcanzas tu objetivo, abandonas la costumbre, pronto estarás como antes y de nada te habrá servido el esfuerzo.

Lo que sí encontrarás aquí son indicaciones y sugerencias sobre lo que puedes hacer y cómo, examinando las diferentes alternativas a la hora de practicar un deporte en beneficio de uno mismo. Pasaremos revista a algunos conceptos básicos imprescindibles para aprovechar lo que se hace y explicaremos las claves para alcanzar algunos de los objetivos más comunes. Y sobre todo nos detendremos en lo que probablemente es lo más importante a la hora de empezar a practicar deporte: la motivación.