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Un porcentaje muy alto de fumadores que abandonan su hábito lo logra con la única ayuda de su voluntad, pero en algunos casos, especialmente de fumadores empedernidos, puede ser necesario compensar algunos de los efectos secundarios que implica el abandono de una droga, como es la nicotina. Cada día se tomarán tres comprimidos de 500 mg. de triptófano, dos de un complejo vitamínico y 100 mg. de cisteína. Esto eliminará la abstinencia y la irritabilidad. Para compensar las anteriores pérdidas vitamínicas y minerales producidas por el consumo de tabaco, también conviene beber mucho agua y comer cítricos, trigo integral, leche, huevos, hígado y todo tipo de vegetales, especialmente zanahorias. En algunos casos, sobre todo de grandes fumadores, la nicotina puede haber creado en el organismo una dependencia física que se une a la psicológica. Entonces el abandono del tabaco producirá un síndrome de abstinencia caracterizado por la aparición de debilidad física, estreñimiento o diarrea, náuseas, ansiedad, dolor de cabeza, trastornos del sueño, etc. Si en tu caso aparecen estos síntomas tiene, pese a todo, fácil solución: los chicles de nicotina permiten sustituir a los cigarrillos en el aporte de esta sustancia al organismo. De esa forma se desvincula la reacción física del verdadero problema de fumar, que no es sino el haber incorporado el hábito a nuestras costumbres diarias. Luego reducirás poco a poco el consumo del chicle hasta abandonarlo por completo. El regreso a la rutina del trabajo, si la desintoxicación ha sido en vacaciones, es un momento crítico para la superación del hábito. De nuevo el apoyo de los familiares, compañeros y amigos es fundamental. Intenta pensar en otras cosas y tener presente la mejoría física que has experimentado. Y en cualquier caso, si vuelves a caer, ya habrás ganado una cura de desintoxicación durante unas semanas. Al fin y al cabo ya lo dijo Orson Welles: "Dejar de fumar es facilísimo; yo lo he dejado cientos de veces" |
(última 3/3)
Más información:
Guía para ayudar a dejar de fumar: http://www.farmanet.com/semfyc/guia3.htm
Guía Práctica Para Dejar de Fumar:http://www.scs.rcanaria.es/infosalud/tabaco/
Mitos sobre el tabaco:http://cabildogc.step.es/inforjoven/
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